Gestern ging es los mit meinem Adventskalender auf Instagram und ich bin schon ganz aufgeregt. Im Türchen Nr. 1 erwartet dich ein Workout mit Baby in der Trage. Du kannst es aber auch ohne Baby absolvieren oder wenn du schwanger bist.
Wichtig ist, achte bitte auf dein eigenes Tempo und höre auf deinen Körper, wenn er eine Pause braucht.
Solltest du körperliche oder krankheitsbedingte Beeinträchtigungen haben, frage bitte deinen Arzt, ob du aktuell trainieren darfst.
Du brauchst nur etwas zu trinken und ggf. eine Matte. Mach dir deine Lieblingsmusik an und los geht’s.
Bist du auch im Weihnachtsfieber? Ich liebe die Weihnachtszeit. Alles leuchtet, es riecht nach Plätzchen und die Kinderaugen funkeln und freuen sich. Seit letztem Jahr gibt es in der Weihnachtszeit auch immer einen Wichtel bei uns und die Kinder fiebern den Aktionen des Wichtels entgegen.
In den letzten Wochen habe ich einiges für die Weihnachtszeit vorbereitet. Es hiess nicht nur basteln was das Zeug hält, sondern auch Emails schreiben, Anfragen stellen, tolle neue Kontakte knüpfen und damit einen wunderschönen Adventskalender für dich vorzubereiten.
Hier wird es jeden Tag eine tolle Überraschung für dich geben. Auch Workouts sind mit dabei um dich in der Weihnachtszeit fit zu halten.
Neugierig geworden? Dann schau ab dem 1.12. täglich auf meine Seite und folge meinen Beiträgen. Wenn du möchtest, teile schon einmal diesen Beitrag, damit du deine Freunde und Bekannte über den Kalender informieren kannst.
Ich wünsche dir einen ruhigen ersten Advent mit der Familie.
Ab Samstag, 20.11.2021 gilt in Hamburg die 2G Regelung für Veranstaltungen, die im Innenbereich stattfinden. Das betrifft somit die drei Termine für das Weihnachts-Special.
Um uns hier kurz vor Weihnachten aus sicher zu fühlen und Weihnachten nicht in Quarantäne verbringen müssen, möchte ich zusätzlich eine Testpflicht einführen. Die Kosten für die Tests übernehme ich. Wir treffen uns 15-20 Minuten vor Kursstart und jeder testet sich vor Ort. So haben wir aktuelle Testergebnisse und können beruhigt gemeinsam eine tolle Zeit verbringen.
Ich hoffe, du hast dafür Verständnis. Es soll entspannt und gemütlich sein, ohne, dass jemand Angst haben muss sich anzustecken.
Da es in den letzten Monaten immer einige Verwirrung zu den Kursnamen gab, habe ich mich entschieden, die Kursnamen zum ersten Kursblock I/2022 anzupassen. Es gab somit folgende Anpassungen:
Bei Fragen melde dich gern jederzeit. Die Kurse für den neuen Kursblock sind auch schon buchbar. Weitere Infos und Termine findest du unter Kurse & Termine.
Nicht mehr lange und das Jahr 2021 ist vorbei. Du planst sicherlich schon, wie du die restliche Zeit des Jahres verbringst. Da dieses Jahr bei mir sehr voll gestopft war, habe ich mich entschieden, die Kurse bereits Ende November auslaufen zu lassen, um dann im Dezember eine kurze Auszeit einzulegen.
Du hast ja sicherlich gesehen, dass die Auszeit nicht ganz ohne Sport sein wird und ich ein paar Specials anbieten werde. Ein paar Plätze für den Hula Hoop Workshop und Pilates & Prosecco sind noch frei. Wenn du dabei sein und dir eine kleine Auszeit schenken möchtest, dann melde dich noch zu deinem Wunschkurs an. Die Weihnachtszeit ist ja für alle immer recht stressig und die Me-Time tut dir sicherlich gut.
Damit der Dezember für Euch aber nicht langweilig wird, habe ich mir in diesem Jahr etwas Besonderes für dich einfallen lassen. Sei gespannt.
In diesem Jahr freue ich mich, dir zu Weihnachten noch ein weiteres besonderes Special anbieten zu dürfen – Pilates und Prosecco. Pilates & Prosecco + Relax
Dein Glas ist hierbei dein Trainingspartner, dein Gewicht, dein Stabilisierungsgehilfe und deine Erfrischung zwischendurch. Mit viel Spass und dennoch Präzision gehen wir durch eine anspruchsvolle Pilates-Einheit. Zum Ausklang des Tages hast du die Möglichkeit die Sauna der Turnhalle zu nutzen.
Der erste Kurstermin für den 15.12.2021 ist bereits ausgebucht, sodass ich noch einen Zusatztermin anbieten möchte.
Kursstunde 60 Minuten inkl. Getränke (auch alkoholfrei) während der Kursstunde und anschließender Nutzung der Sauna. Parkmöglichkeiten gibt es im Parkhaus vor Ort.
Lust dabei zu sein? Dann sichere dir gleich deinen Platz unter www.mamasport.hamburg
In diesem Jahr freue ich mich, dir zu Weihnachten ein ganz besonderes Special anbieten zu dürfen – einen Hula Hoop Workshop. Wir starten den Kurs mit dem Bau deines eigenen Reifens und einem Gläschen Sekt (Materialkosten und Getränke sind im Preis enthalten).
Mit deinem selbstgebauten Reifen bist du dann startklar für den Einstieg in das Hula Hoop. Wenn du bereits hullern kannst, kannst du direkt deinen neuen Reifen zum Einsatz bringen.
Bei einem kleinen Intro erfährst du, worauf es beim Hula Hoop ankommt und wie du den Reifen oben halten kannst. Gefolgt von einem tollen Workout (ca. 60 Minuten) lernst du deinen Reifen als ganzheitlichen Trainingspartner kennen.
Kurstermin: 01.12.2021 Uhrzeit: 20 – 22 Uhr Kursort: Turnhalle Hamburg, Weidenstr. 122b, 22083 Hamburg (Gym 2) Parkmöglichkeiten gibt es im Parkhaus vor Ort.
Lust dabei zu sein? Dann sichere dir gleich deinen Platz unter Kurse und Termine
Der letzte Kurs für die Rückbildung im Park startet am Montag, den 1. November 2021 und ist ein 4-Wochenkurs. Wir treffen uns zweimal wöchentlich am Montag und am Donnerstag um 12:00 Uhr.
Mein Kurs trägt dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen.
Schwerpunkte sind:
– Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen – Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt – Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet – Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut – Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Bitte beachte, diese Kurse sind Selbstzahlerkurse. Einige Krankenkassen übernehmen die Gebühr, eine Übernahme ist allerdings nicht garantiert.
Seifenhörnchen (unbezahlte Werbung durch Markennennung)
Ist es nicht süß, dieses kleine Seifenhörnchen? Letzte Woche habe ich mich im Internet mal wieder schlau gemacht, was es an neuen Produkten für Babys und Mamas gibt und bin auf dieses kleine süße Tierchen gestossen. Es hat mich direkt fasziniert, sodass ich direkt eine Nachricht geschrieben habe. Bruno und Andreea, die beiden Gründer von Seifenhörnchen haben sich prompt zurückgemeldet und es ist ein toller Kontakt entstanden. Die beiden sind Eltern eines Sohnes und einer kleinen Tochter und möchten nicht nur das Beste hinsichtlich Ernährung, sondern auch die beste Pflege für ihre und die Haut des Kindes. So ist Seifenhörnchen entstanden.
Ich habe die Ehre, dass ich einige Produktproben erhalten habe, die ich an meine Teilnehmerinnen verteilen darf. Darüber freue ich mich riesig und bin schon ganz gespannt auf das Feedback.
Was war eigentlich genau im Paket:
Bio-Badebutter mit Liebe in Österreich hergestellt.
Speziell für Babys und Mamas entwickelt, besteht die Badebutter aus lediglich drei Zutaten
Pflanzliche Butter und pflanzliche Öle pflegen die Haut, spenden Feuchtigkeit und machen sie geschmeidig weich. Ein Schuss Zitronensäure sorgt für eine angenehme Frische und konserviert auf natürliche Art.
– 100 % plastikfrei – 100% BIO-zertifiziert – 100% natürliche Inhalte – 100% frei von chemischen Zusätzen, Duftstoffen, Farbstoffen, etc. – 100% in Österreich
Bist du neugierig geworden und möchtest die Produkte auch gern testen? Mit dem Code „MamaSport10“ erhältst du 10% auf deine Bestellung. Eine Übersicht der Produkte findest du auf der Seifenhörnchen Website https://www.seifenhoernchen.com/
Sport macht nicht nur glücklich, sondern stärkt auch das Immunsystem
Die Empfehlung ist, dass du deinen Körper mindestens für 10.000 Schritte täglich in Bewegung hältst. Klingt viel und ist an manchen Tagen auch echt schwer. Doch was wäre, wenn du die Schritte gemeinsam mit anderen Mamas während einer Sporteinheit tätigst und das ganze sogar an der frischen Luft?
Bist du schwanger, Mama mit Baby oder Mama zurück im Beruf und hast Lust ab nächster Woche gemeinsam mit anderen Frauen in der Gruppe Sport zu machen? Wir werden nicht nur schwitzen, sondern auch viel Spass haben und uns austauschen.
Du bist unsicher mit deiner Buchung, weil es Herbst wird? Das ist natürlich nachvollziehbar. Bedenke allerdings, dass du sowieso täglich aus dem Haus gehst und so gleich was für dich und deine Gesundheit machen kannst. Getreu dem Motto „es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung“ werden wir den Herbst sportlich gemeinsam rocken.
Sei dabei und melde dich noch an. Ab Montag, 04.10.2021 starten die neuen Kurse. Anmeldung und weitere Infos unter Kurse und Termine
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